Quả hồng bao nhiêu calo? Cách ăn hồng thông minh giúp giảm cân

Nguyễn Mai 395
Từ lâu nay, hồng nổi tiếng là loại trái cây thần thánh mà khi ăn sẽ mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên do có vị ngọt nên khiến không ít người thắc mắc quả hồng bao nhiêu calo và ăn có hiệu quả giảm cân không? Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp toàn bộ những thắc mắc xoay quanh quả hồng cho mọi người hiểu rõ.

1. Khám phá quả hồng bao nhiêu calo?

Quả hồng bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào 2 yếu tố gồm loại hồng và trọng lượng thực tế. Việc biết chính xác lượng calo trong hồng có tác dụng giúp cơ thể tính toán chính xác lượng calo nạp vào, nhờ vậy bạn chủ động kiểm soát tốt nhất cân nặng. Trên thị trường có đa dạng các loại hồng khác nhau, tuy nhiên trung bình với trọng lượng ăn 100g hồng cung cấp tới 126,9 calo.

Quả hồng bao nhiêu calo? Có chứa khoảng 126,9 calo trong mỗi 100g hồng 
Quả hồng bao nhiêu calo? Có chứa khoảng 126,9 calo trong mỗi 100g hồng

2. Quả hồng mang tới cho cơ thể nguồn dinh dưỡng quý gì?

Nếu là một tín đồ thích ăn hồng bên cạnh thắc mắc quả hồng bao nhiêu calo chắc hẳn bạn còn quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng có trong loại quả này. Với kích cỡ nhỏ và màu sắc nổi bật cùng hương vị ngọt thơm như mật ong, khi ăn hồng sẽ cho nhiều chất dinh dưỡng như sau:

– Protein: 0.58 g.

– Carbohydrate: 18.59 g.

– Chất xơ: 3.6 g.

– Chất béo: 0.19 g.

– Vitamin A: 81 IU.

– Vitamin C: 7.5 mg.

– Vitamin E: 0.73 mg.

– Vitamin K: 2.16 μg.

– Vitamin B1: 0.1 mg.

– Vitamin B2: 0.02 mg.

– Vitamin B3: 0.03 mg.

– Canxi: 8 mg.

– Sắt: 0.15 mg.

– Magie: 9 mg.

– Phốt pho: 17 mg.

– Kali: 161 mg.

– Natri: 1 mg.

– Kẽm: 0.11 mg.

– Manga: 0.355 mg.

Quả hồng cũng là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác 
Quả hồng cũng là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác

3. Ăn hồng có béo không? Có giúp giảm cân hiệu quả không? 

Để đánh giá chính xác hồng có béo không cần căn cứ vào lượng calo có trong quả. Vì vậy khi đã rõ quả hồng bao nhiêu calo có thể thấy 100g hồng tương đương với 126,9 calo. Với lượng calo khá thấp này có thể chắc chắn quả hồng không gây béo. 

Ngược lại với lượng calo khiêm tốn cùng thành phần các chất xơ, nước và vitamin C cao gấp 2 lần so với bình thường trong hồng đã giúp loại quả này được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân lành mạnh. Chính vì thế, khi ăn hồng sẽ là một trong những cách hiệu quả để giúp cơ thể no lâu và đặc biệt đẩy nhanh hoạt động của quá trình đốt cháy mỡ thừa dự trữ ở dưới da. Như vậy, hồng chính là trái cây ăn quả không những không béo mà còn cho tác dụng giảm cân rất tốt.

4. Tiết lộ đa dạng lợi ích cho sức khỏe mà quả hồng đang sở hữu

Tại nước ta, quả hồng được xem là sản vật mà thiên nhiên đã ưu ái dành tặng cho người dân. Trong năm, mùa hồng nở rộ nhất từ tháng 9 – 12 với hương thơm ngọt và chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, ăn hồng mang đến những lợi ích sau.

– Hồng rất giàu kali giúp ổn định huyết áp và đồng thời làm mềm mạch máu để tăng cường lượng mạch vành và thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.

– Hồng chứa một lượng chất xơ hòa tan ổn định có tác dụng nhuận tràng và giảm táo bón, duy trì sự hoạt động ổn định của đường ruột.

– Lượng vitamin C được tìm thấy trong hồng cao gấp đôi so với các loại quả khác đã nâng cao khả năng miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân xấu từ môi trường.

– Các vitamin B từ hồng được xem là những chất thiết yếu và có hiệu quả gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

– Thành phần vitamin cùng các chất dinh dưỡng trong hồng được xem như chất chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa quá trình lão hóa tối đa.

– Hồng giàu chất xơ đặc biệt tăng thêm khi được sấy khô, khi ăn sẽ giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch hữu hiệu.

Quả hồng là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh 
Quả hồng là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh

5. Chuyên gia hướng dẫn cách ăn hồng cho hiệu quả giảm cân cao nhất 

Không khó để tìm lời giải cho quả hồng bao nhiêu calo nhưng cách ăn trái cây này giúp giảm cân lành mạnh chắc hẳn là vấn đề khó khăn ở nhiều người. Thấu hiểu điều này, dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp và gửi đến một số cách ăn hồng đúng cách cho hiệu quả giảm cân vượt trội.

5.1. Ăn hồng tươi

Đây là cách thưởng thức hồng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà để hỗ trợ cho việc giảm cân. Sau mỗi bữa ăn bạn hãy lấy 2 – 3 quả hồng tươi gọt sạch vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ thưởng thức sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, có thể kết hợp ăn hồng tươi với bánh mì hoặc các loại rau củ quả khác để làm phong phú hơn thực đơn giảm cân từ hồng.

5.2. Ăn hồng ngâm

Nhiều người lo sợ việc ngâm hồng trong đường làm cơ thể tăng cân vùn vụt khi ăn. Tuy nhiên nếu biết ngâm hồng đúng cách đảm bảo không những không béo mà còn có thể sử dụng lâu dài. Rửa sạch và tiến hành gọt vỏ rồi cho từng quả hồng xếp ngay ngắn vào nồi luộc cho chín. Sau đó vớt hồng ra để ráo nước, mang đi phơi nắng cho khô và bỏ dần vào trong tủ lạnh ăn dần.

Hồng ngâm không có chứa đường và chất béo nên có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân 
Hồng ngâm không có chứa đường và chất béo nên có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân

5.3. Ăn hồng phơi gió

Cách ăn hồng này không những giữ được hương vị thơm ngon, chất dinh dưỡng đầy đủ mà còn tăng hàm lượng chất xơ giúp đốt cháy mỡ. Bạn tiến hành ngâm hồng trong nước muối pha loãng và vớt ra để ráo, gọt vỏ sạch. Tiếp theo đun một nồi nước đến khi sôi cho vào 3 chén rượu trắng. Sau đó dùng sợi dây buộc vào cuống quả hồng rồi thực hiện nhúng vào hỗn hợp nước pha rượu. Cuối cùng phơi hồng ra chỗ nắng ráo cho đến khi khô săn lại là có thể ăn được. 

5.4. Nước ép hồng 

Ngoài những cách ăn hồng phía trên bạn có thể sử dụng những trái hồng để tạo ra cốc nước ép ngọt dịu. Chỉ cần 4 quả hồng đã thực hiện bỏ vỏ và cho vào máy sinh tố khoảng 1 phút đã có cốc nước mát lạnh bổ dưỡng.

6. Giá tiền chi tiết cho 1kg hồng và cách lựa chọn ra quả ngon nhất

Hồng là loại quả được người dân nước ta trồng phổ biến dẫn đến nguồn cung cấp khá sẵn. Do đó mức giá của hồng thường không quá đắt đỏ chỉ khoảng 35.000 – 40.000 đồng/kg. Khi mua bạn nên ưu tiên chọn những quả hồng có cuống phồng lên vì đó thường là những trái ngon. Bên cạnh đó, quả hồng có cuống lá màu xanh cũng sẽ cho độ giòn lý tưởng khi ăn. 

Như vậy, chúng tôi đã gửi đến chủ đề hữu ích liên quan đến quả hồng bao nhiêu calo cũng chỉ rõ hiệu quả giảm cân đạt được từ loại trái cây này. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không nhanh chóng bổ sung hồng vào ngay thực đơn ăn kiêng hàng ngày đi nào.

Chuyên mục: Dinh Dưỡng

5 ( 3 bình chọn )

Tin liên quan

Tin mới nhất