Dinh DưỡngSức Khỏe

Miến bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân “thần tốc” bằng miến

2

Bên cạnh các món bún, phở, mì thì miến cũng là món ăn được nhiều người yêu thích. Khác với các món ăn trên, miến được cho là không hề gây béo. Vậy bạn có biết miến bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Tuổi trẻ và Sắc đẹp tìm hiểu thêm về thực phẩm này cũng như cập nhật thêm các kiến thức bổ ích về dinh dưỡng.

1. Miến bao nhiêu calo?

Miến là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày cũng như trong các dịp lễ đặc biệt. Có rất nhiều món ăn ngon được tạo nên từ nguyên liệu đơn giản này như nem, miến xào rong biển, miến trộn… Vậy miến bao nhiêu calo?

Trong 100g miến chứa 332 calo
Trong 100g miến chứa 332 calo

Trong 100g miến có chứa 332 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu làm ra loại miến đó. Miến khoai có chứa 334 calo, miến đậu xanh 328 calo trong khi đó, miến gạo chỉ chứa 250 – 300 calo.

2. Thành phần dinh dưỡng có trong miến

Miến được làm từ các thành phần khác nhau sẽ dẫn đến lượng calo thay đổi. Tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng vẫn giữ nguyên. Theo các chuyên gia thì trong 100g miến có chứa các dinh dưỡng như sau:

Miến giàu tinh bột
Miến giàu tinh bột
  • 82g tinh bột
  • 1,5g chất xơ
  • 0,7g đạm
  • 9,4g protein

3. Ăn miến có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Miến bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết ở trên. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm về lợi ích của miến đối với sức khỏe. Dựa vào thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm này mà bạn cũng biết được phần nào lợi ích của việc ăn miến. 

Ăn miến giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể
Ăn miến giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể

Cơ thể sẽ được bổ sung protein cũng như nguồn tinh bột để duy trì các hoạt động. Ngoài ra, miến cũng thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường vì không chứa cholesterol và ít tinh bột. Nhờ thành phần ít chất béo, giàu chất xơ nên rất tốt cho những ai mong muốn giảm cân.

4. Ăn miến có béo không?

Nếu bạn biết được miến bao nhiêu calo cũng là cách để kiểm soát và ăn thực phẩm này mà không bị béo. Miến có hàm lượng tinh bột ở mức trung bình nên hầu như không gây béo nếu bạn ăn đúng cách. Việc ăn miến gây tăng cân còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến món ăn này. Nếu ăn kèm với rau củ, ức gà hay các thực phẩm ít calo thì không gây béo. Ngược lại, nếu bạn ăn miến xào, đặc biệt là xào cùng thực phẩm giàu calo thì rất có thể sẽ bị tăng cân.

Ăn miến xào có thể gây tăng cân
Ăn miến xào có thể gây tăng cân

5. Hướng dẫn thực đơn giảm cân từ miến

Biết được miến không hề gây tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này đúng cách để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số món ăn làm từ miến giúp bạn ăn ngon mà vẫn có eo thon dáng chuẩn.

5.1. Miến trộn rau cải

Miến trộn là món ăn giảm thiểu được rất nhiều dầu mỡ đối với cơ thể. Với nguyên liệu đơn giản là rau cải, miến là bạn đã có ngay một món ăn giảm cân hấp dẫn. Sơ chế nguyên liệu rồi đem luộc. Đến khi chín thì trộn cùng với gia vị đường, chanh, xì dầu sao cho vừa miệng. Vậy là món miến trộn rau cải đã hoàn thành với lượng calo rất thấp mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Miến trộn rau cải giúp bổ sung thêm chất xơ
Miến trộn rau cải giúp bổ sung thêm chất xơ

5.2. Miến trộn thập cẩm

Gần giống với món miến trộn rau cải nhưng miến trộn thập cẩm lại có phần bắt mắt và đậm đà hơn. Nguyên liệu của món ăn này bao gồm miến, cà rốt, hành tây, thịt bò, cải bó xôi, nấm đông cô và các gia vị. Tiến hành cắt lát rau củ và thịt vừa ăn, cùng với đó là ngâm miến đến khi mềm. Rau củ nấm và thịt xào qua đến khi chín tái rồi thêm miến vào và trộn đều cùng nước sốt. Vậy là bạn đã có một món ăn vô cùng hấp dẫn.

Miến trộn thập cẩm thơm ngon
Miến trộn thập cẩm thơm ngon

5.3. Miến xào cua

Cua ratas giàu protein, kết hợp với miến sẽ góp phần tạo nên món ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Món ăn này sẽ mất thời gian vì bạn phải xử lý được lớp vỏ cua sau đó xào chín cùng với gia vị. Tiếp đến, miến sau khi làm mềm bạn cho vào xào chung với cua đến khi chín vừa. Thêm một chút hành lá để món ăn bắt mắt hơn.

Miến xào cua thơm ngon béo ngậy
Miến xào cua thơm ngon béo ngậy

6. Những câu hỏi khi ăn miến

Khi tìm hiểu về thực phẩm này, bạn không chỉ chăm chú tìm hiểu miến bao nhiêu calo mà nên tìm hiểu thêm về cách ăn miến để tốt nhất cho sức khỏe. Dưới đây là phần giải đáp cho một số thắc mắc về miến.

6.1. Ăn miến nhiều có tốt không?

Như đã đề cập đến ở trên thì miến chỉ nên ăn một lượng vừa phải và không nên ăn nhiều. Bởi miến không chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên ăn nhiều cơ thể vẫn bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Hơn nữa, ăn nhiều thực phẩm này sẽ dẫn đến nguy cơ, cơ thể bị tăng cân. Do đó, ăn miến nhiều không phải là cách làm tốt.

Không nên ăn quá nhiều miến
Không nên ăn quá nhiều miến

6.2. Nên ăn miến vào thời điểm nào trong ngày?

Miến chỉ đơn thuần là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Vì thế, bạn có thể ăn miến vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không cần lo lắng rằng thực phẩm này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hay không. Tuy nhiên, hạn chế ăn miến sau 9h tối để tránh đầy bụng.

Bạn có thể ăn miến vào bất kì thời điểm nào ngoại trừ sau 9h tối
Bạn có thể ăn miến vào bất kì thời điểm nào ngoại trừ sau 9h tối

6.3. Bà bầu ăn miến có tốt không?

Trong quá trình mang thai, mẹ nên lựa chọn thực phẩm an toàn và ít hóa chất bảo quản và đặc biệt là giàu dinh dưỡng. Miến hoàn toàn là lựa chọn tốt cho mẹ bầu vì vừa có protein tốt cho thai nhi, vừa an toàn cho sức khỏe của mẹ. Mẹ có thể lựa chọn thực phẩm này để ăn trong quá trình mang thai.

6.4. Mua miến ở đâu ngon?

Miến là thực phẩm dễ tìm và dễ mua. Vì thế bạn có thể đến các cửa hàng tạp hóa hay siêu thị để mua được những gói miến chất lượng. Với giá thành khá kinh tế mà đổi lại rất an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn miến thay cho mì tôm hay bánh bao mà không lo đói.

Bạn có thể mua miến ngon ở nhiều nơi
Bạn có thể mua miến ngon ở nhiều nơi

7. Những lưu ý khi ăn miến

Để ăn miến mà không hề tăng cân hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số thông tin sau:

  • Hạn chế ăn miến xào vì nhiều dầu mỡ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
  • Không nên ăn miến quá thường xuyên vì cơ thể dễ rơi vào trạng thái thiếu dinh dưỡng
  • Nên kết hợp miến cùng các loại rau củ quả để cải thiện tiêu hóa
  • Nên chọn miến dong hoặc miến đậu xanh để tốt hơn cho quá trình giảm cân

Miến bao nhiêu calo đến đây chắc hẳn bạn đã nắm rõ. Tuổi trẻ và Sắc đẹp luôn cập nhật để đem đến nhiều kiến thức về dinh dưỡng cũng như các lĩnh vực khác. Theo dõi website của chúng tôi để có thêm thông tin chính xác và khoa học.

0 ( 0 bình chọn )

Tuổi Trẻ Và Sắc Đẹp

https://tuoitrevasacdep.com
Website thông tin điện tử uy tín được đông đảo phụ nữ Việt yêu thích. Nội dung của trang báo này chủ yếu cung cấp những tin tức khách quan và hữu ích về làm đẹp, sức khỏe dinh dưỡng, nhà cửa, đời sống gia đình

Tin Đang Hot

Tin Mới

Xem thêm