Thường xuyên thức dậy vào lúc 3 giờ sáng có nguy hiểm?

Thức dậy vào ban đêm là hiện tượng không phải hiếm gặp. Tuy nhiên không phải ai cũng nhận định ra được vấn đề này, bởi họ tỉnh giấc rồi lại nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Vậy, nếu bạn thường xuyên bị thức dậy vào 3 giờ sáng thì đây chính là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Vậy nguyên nhân gì khiến bạn bị như vậy và cách ngăn ngừa điều này như thế nào. Hãy cùng Tuổi trẻ và sắc đẹp tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1. 3 giờ sáng là am hay pm?

AM được viết tắt của từ Ante Meridiem. Được dịch ra tiếng Việt thì từ AM có nghĩa là trước buổi trưa. Khoảng thời gian sẽ là từ 12 giờ đêm đến 12 giờ trưa. Ở thời gian này sẽ được gọi là am.

PM viết tắt của từ Post Meridiem. Được dịch ra tiếng Việt thì từ PM có nghĩa là sau buổi trưa. Khoảng thời gian sẽ là từ 12 giờ trưa cho đến 12 giờ đêm. Ở thời gian này sẽ được gọi là pm.

Như đã giải thích ở trên, 3 sáng là AM. Tuy nhiên dân tình thường hay bị lủng củng cách ở chỗ cách gọi sáng hay khuya.

3 giờ sáng là am hay pm?
AM được viết tắt của từ Ante Meridiem. PM viết tắt của từ Post Meridiem

2. Thức dậy vào ban đêm có sao không?

Nếu bạn thi thoảng thức dậy vào ban đêm, đừng lo lắng quá nhé. Vì cũng có thể là do một số tác động gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như sử dụng chè, cafe,…. trước khi đi vào giấc ngủ. 

Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra kéo dài thì bạn hãy nên chú ý đến sức khỏe của mình. Bởi điều đó cho thấy bộ phận nào đó của cơ thể có thể bị ảnh hưởng, theo dõi ảnh dưới đây:

Thức dậy vào ban đêm có sao không?
Cho thấy bộ phận nào đó của cơ thể có thể bị ảnh hưởng

3. Nguyên nhân khiến bạn thức dậy vào 3 giờ sáng

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn có thể bị thức dậy lúc 3 giờ sáng

3.1. Căng thẳng

Căng thẳng chính là một trong các nguyên nhân khiến bạn bị thức dậy lúc 3 giờ sáng. Theo nghiên cứu mới nhất, khi bị căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ kích hoạt triệu chứng thần kinh giao cảm làm bạn bị giật mình và thức giấc vào lúc nửa đêm. Ngoài ra, bạn có thể bị tăng nhịp tim và huyết áp. Khiến việc ngủ lại sau khi bị thức giấc gặp nhiều khó khăn.

Mức độ căng thẳng có thể tăng cao nếu trong cuộc sống của bạn gặp nhiều vấn đề. Những vấn đề khiến bạn căng thẳng có thể là do sức khỏe, công việc, tài chính,…

3.2. Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng xảy ra khi bạn bị thức giấc và khó ngủ lại ở một khoảng thời gian dài. Tình trạng này diễn ra ở khá nhiều người. Một nghiên cứu cho thấy, số người bị mất ngủ chiếm tới 15% – 20% dân số trên thế giới. Tỷ lệ này tăng lên cao 35% ở người lớn tuổi.

Nguyên nhân khiến bạn thức dậy vào 3 giờ sáng
Mất ngủ

3.3. Sự lão hóa

Lão hóa có vai trò rất lớn trong chu kỳ giấc ngủ của bạn. Khi bạn già đi, chu kỳ giấc ngủ sẽ bị thay đổi. Bạn có thể dùng thuốc để giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Theo thời gian, chất lượng của giấc ngủ sẽ suy giảm. Có thể khiến bạn khó ngủ sâu giấc và dễ bị thức dậy bởi các yếu tố bên ngoài.

3.4. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị cũng có thể vô tình gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh khi sử dụng như: Thuốc chẹn beta ,thuốc corticosteroid,… Nếu bạn nghi ngờ loại thuốc nào làm cho bạn thức giấc vào ban đêm. Bạn hãy liên hệ hoặc gặp bác sĩ để có thể trao đổi về việc thử uống loại thuốc khác. 

3.5. Các tình trạng sức khỏe khác

Đột nhiên bị thức dậy vào lúc 3 giờ sáng cũng có thể do một số bệnh lý sau gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, cụ thể:

  • Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Tình trạng này khiến bạn ngừng thở trong lúc ngủ
  • Bệnh trào ngược dạ dày (GERD) gây ra triệu chứng ợ nóng hoặc khó tiêu
  • Viêm khớp khiến cho cử động khớp của bạn rất đau
  • Triệu chứng trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng
  • Bệnh lý thần kinh: Với chứng rối loạn này, bạn sẽ cảm thấy bị ngứa ran trên cánh tay và chân của mình
  • Phì đại tiền liệt tuyến: Tiền liệt tuyến phì đại có thể khiến người đàn ông cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên vào ban đêm

3.6. Thói quen sinh hoạt

Có thể bạn không biết một số thói quen sinh hoạt hàng của bạn cũng có thể vô tình khiến bạn bị thức dậy vào lúc nửa đêm như:

  • Sử dụng thiết bị điện tử như ipad, điện thoại gần đến giờ đi ngủ
  • Sử dụng cà phê, chè hoặc rượu trước khi đi ngủ
  • Ăn đêm
  • Hút thuốc lá
  • Ngủ ở nơi có điều kiện khá bất tiện như gần đường xa, nơi tụ tập,…gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Ngủ nhiều vào buổi trưa
  • Không tập thể dục

4. Cách ngăn ngừa thức dậy vào 3 giờ sáng hiệu quả

Để giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ và ngăn ngừa dậy lúc 3 giờ sáng, sử dụng thuốc ngủ không phải là một biện pháp an toàn. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

  • Xây dựng đồng hồ sinh học cho bản thân, sắp xếp một giờ đi ngủ nhất định và thức dậy ở cùng một thời điểm 
  • Ngủ ở trong một không gian yên tĩnh và thoải mái
  • Hãy đảm bảo rằng bạn đã đủ buồn ngủ trước khi muốn đi ngủ 
  • Có thể áp dụng một vài thói quen như thiền, đọc sách,… sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ
  • Tập thể dục thường xuyên và tránh tập ngay trước khi đi ngủ
  • Tránh sử dụng đồ uống có chứa thành phần cafein vào cuối ngày
  • Ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ
  • Không sử dụng rượu, hút thuốc vào đêm khuya

Thức dậy vào lúc 3 giờ sáng có thể gây khó chịu cho bất cứ ai bị tình trạng này. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng coi đó là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý. Căng thẳng tạm thời và một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến bạn thường xuyên thức dậy vào nửa đêm. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ hoặc một số tình trạng sức khỏe khác. Lúc này, bạn cần tham khảo ý kiến trực tiếp của bác sĩ để đưa ra phương án điều trị thích hợp nhất.

Hãy theo dõi trang web: Tuoitrevasacdep.com để thường xuyên cập nhật nhiều thông tin có ích khác nhé.

Chuyên mục: Thời gian

0 ( 0 bình chọn )

Tuổi Trẻ Và Sắc Đẹp

https://tuoitrevasacdep.com
Website thông tin điện tử uy tín được đông đảo phụ nữ Việt yêu thích. Nội dung của trang báo này chủ yếu cung cấp những tin tức khách quan và hữu ích về làm đẹp, sức khỏe dinh dưỡng, nhà cửa, đời sống gia đình

Tin liên quan

Tin mới nhất

Quả mắc cọp – Tinh hoa đất trời với những tác dụng bất ngờ

21 giờ 35 phút trước

Quả mắc cọp là một loại quả rừng hội tụ đủ tinh hoa đất trời. Chúng được nhiều người yêu thích nhờ vị ngon, ngọt và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Các chuyên gia khẳng định, dưỡng chất đền từ quả này đem lại nhiều công dụng quý và tốt cho sức khỏe người dùng. Vậy cùng Tuổi trẻ và Sắc đẹp tìm hiểu về quả mắc cọp trong nội dung dưới đây.

Hoa cúc vàng – Loài hoa đặc trưng cho ngày Tết để hút may mắn

Hôm qua 07h:05

Hoa cúc vàng là một loài hoa đẹp và sang trọng, được rất nhiều người yêu mến vì sắc màu rực rỡ vốn có. Ngoài việc được sử dụng như một hoa trang trí, cúc vàng còn có thể sử dụng làm quà tặng cho người thân hoặc bạn bè. Tổng quát, đây là một trong những loại hoa đẹp nhất và phù hợp với mọi dịp. 

Sting bao nhiêu calo? Những tác hại không ngờ khi uống sting

05/02/2023 17:43

Kể từ khi xuất hiện, sting đã nhanh chóng trở thành thức uống giải khát được nhiều bạn trẻ yêu thích nhờ sở hữu vị ngọt đượm. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về sting bao nhiêu calo cùng thành phần dưỡng chất trong loại nước uống này có làm béo không? Câu trả lời sẽ được Tuổi trẻ và Sắc đẹp cung cấp ở bài viết sau đây.

Kiwi bao nhiêu calo?Chuyên gia chỉ cách ăn kiwi giảm cân hiệu quả

03/02/2023 17:35

Những trái kiwi chín mọng, giàu giá trị dinh dưỡng đang được nhiều người ở mọi lứa tuổi ưa chuộng. Đây chính là loại quả thơm ngon khi ăn xong sẽ giúp bản thân nâng cao sức đề kháng. Vậy kiwi bao nhiêu calo và cụ thể cách ăn khoa học ra sao giúp giảm béo? Để giải quyết thắc mắc này bạn đọc hãy xem ngay những thông tin hữu ích trong bài viết sau.

Há cảo bao nhiêu calo? Cách ăn há cảo để không lo mập

02/02/2023 09:29

Nội dung bài viết 1. Vậy há cảo bao nhiêu calo? 2. Giải đáp thắc mắc: Ăn há cảo có bị mập lên không?3. Liệu rằng ăn há cảo có tốt không? 4. Bật mí cách ăn há cảo đúng cách giúp giảm cân hiệu quả 5. Hướng dẫn cách làm há cảo chay thơm ngon đơn giản […]